13 / 24
13
A GREAT
christmas
by
Gry Giviens
Gryn kiinnostus liikuntaa kohtaan heräsi aikaisin, ja hänellä
on menneisyys huipputason yleisurheilijana kotimaassaan
Tanskassa. Henkilökohtaisen omavalmentajan ura sai
vauhtia parisen kymmentä vuotta sitten, ja sittemmin hän on
suorittanut useita koulutuksia urheilufysiologiassa USA:ssa.
Siellä asuu myös hänen isänsä, ja hän matkustaa sinne sään-
nöllisesti suorittamaan kursseja ja tervehtimään perhettään.
Valmistele keho muutokseen
Miten hankkia hyviä treenirutiineja joulun aikana? Gryn mielestä
on tärkeää valmistella kehonsa.
- Koska sitä tietää, että edessä on muutaman päivän
passiivisuus ja paljon ruokaa, on laskettava kierroksia
muutamaa viikkoa ennen joulua ja tehtävä päinvastoin heti
jälkeenpäin. Eikä myöskään tule istua täysin paikallaan.
Kävelylenkki silloin tällöin virkistää, kun ei tule muuten liikuttua.
Aivot ajattelevat pelkästään ruokaa, mutta keho kaipaa
liikkumista, Gry sanoo.
Säästä hiilihydraateissa
Kun kyse on ruokavaliosta, hän yrittää välttää leipää ja
hiilihydraatteja ylipäätään. Myös tilkka Aloe Vera Gel -juomaa
ennen aterioita on hänen mielestään hyvä.
- Silloin on helpompi pysytellä erossa kaikista houkuttelevista
herkuista, Gry vinkkaa.
Gryn mukaan isoon joulupäivälliseen voi valmistautua
kahdella tavalla. Voit kompensoida treenaamalla jälkeenpäin,
mutta useimmiten se ei ole hyvä strategia, koska sinusta
tulee raukea ja raskas kaiken syömisen jälkeen. Toinen ja
parempi tie on treenata kunnolla ennen ruokailua, jotta
kompensoisit sen ruokamäärän, jonka olit ajatellut syödä.
- Pidän myös huolen, että juon erityisen paljon vettä
pitääkseni ruokahalun aisoissa, Gry sanoo.
Pyhien jälkeen hän käyttää noin viikon palatakseen taas
paremman ruokavalion ja treenaamisen pariin. Sen jälkeen
hän suorittaa mielellään ”uudelleenkäynnistyksen” esimerkiksi
C9-ohjelmalla ja palaa sen jälkeen takaisin tavallisiin tapoihinsa.
Samppanjajuhlat New Yorkissa
Juhlallisimmat joulumuistot Gryllä on USA:n vuosiltaan.
Amerikkalaiset eivät tunnetusti ole säästeleväisiä ja
suurenmoiset juhlat ovat osa arkipäivää. Joka vuosi
joulukuun 23. päivä hänen rikkaammilla sukulaisillaan
on tapana järjestää samppanjajuhlat, joissa on tarjolla
rajattomasti näitä kalliita pisaroita.
- Tarjolla on ainoastaan Crystal-samppanjaa ja 200
ihmistä juhlii pikkutunneille asti. Siitä tulee yleensä melko
vallatonta ja hullunkurista, Gry nauraa.
Nykyisin hän viettää usein joulua veljensä tai appivanhem-
piensa luona Tanskassa. Ja kaikkein hienoimman joululahjan
hän haluaa antaa tänä vuonna äidilleen.
- Hän on aina työskennellyt niin lujasti, että ansaitsee hienon
matkan. Jos hän saa päättää, niin luvassa on varmaankin
spa-matka Saksaan, Gry sanoo lopuksi.
Miten sitä oikeastaan voi ylläpitää hyvää treenirutiinia joulun
aikana? Foreverin oma lähettiläs Gry Giviens antaa parhaat
vinkkinsä ruokavalioon ja terveyteen liittyen. Hän on nainen,
joka treenaa tanskalaisia tähtiä kepillä ja porkkanalla. Ja
hän on myös aiemmin toiminut tanskalaisten Nato-sotilaiden
päävalmentajana Kandaharissa, Afganistanissa.
Kävelylenkki silloin
tällöin virkistää
”Aivot ajattelevat pelkästään
ruokaa, mutta keho kaipaa
liikkumista.”